Το σωστό μαξιλάρι κρατά τον αυχένα σε φυσική προέκταση της σπονδυλικής στήλης. Πέντε βήματα, με τη σειρά.
Όταν δεν στηρίζει σωστά τον αυχένα, το πληρώνεις το πρωί: δυσκαμψία, πονοκέφαλοι, πιάσιμο στους ώμους.
2.500
ώρες τον χρόνο
Με μέσο όρο 7 ώρες ύπνου τη νύχτα, ο αυχένας σου περνά πάνω από 2.500 ώρες ετησίως ακουμπισμένος στο ίδιο σημείο.
7
επίπεδα σκληρότητας
Δουλεύουμε με 7 διαφορετικές αισθήσεις σκληρότητας, ώστε να ταιριάζει στο σωματικό βάρος, τη στάση και το στρώμα σου.
10.000.000
μαξιλάρια σε ελληνικά σπίτια
Τόσα έχουμε φτιάξει από το 1991. Η εμπειρία μας είναι η βάση αυτού του οδηγού.
Στοιχείο IDILKA, παραγωγή 1991 έως σήμερα.
Βήμα 1
Είναι το πιο καθοριστικό κριτήριο. Το μαξιλάρι πρέπει να γεμίζει το κενό μεταξύ κεφαλιού και στρώματος.
Η πιο διαδεδομένη στάση. Ο ώμος δημιουργεί το μεγαλύτερο κενό, άρα θέλει και το πιο ψηλό μαξιλάρι.
Η σπονδυλική στήλη ευθυγραμμίζεται πιο εύκολα. Το μαξιλάρι γεμίζει μόνο την καμπύλη του αυχένα.
Η πιο απαιτητική για τον αυχένα, γιατί το κεφάλι μένει γυρισμένο όλη τη νύχτα. Θέλει το χαμηλότερο μαξιλάρι που αντέχεις.
Βήμα 2
Τρεις κανόνες, μία κλίμακα επτά επιπέδων, και ένας έλεγχος που δεν κοστίζει τίποτα.
Η σκληρότητα δεν διαλέγεται μόνη της. Δουλεύει μαζί με το ύψος, και το ύψος είναι αυτό που κρατά τον αυχένα σε ευθεία. Αν πάρεις λάθος ύψος, καμία σκληρότητα δεν το διορθώνει.
1
Πολύ μαλακό
4 μαξιλάρια
2
Μαλακό
4 μαξιλάρια
3
Μέτριο μαλακό
11 μαξιλάρια
4
Μέτριο
24 μαξιλάρια
5
Μέτριο σκληρό
1 μαξιλάρι
6
Σκληρό
3 μαξιλάρια
7
Πολύ σκληρό
1 μαξιλάρι
Μπρούμυτα ξεκινάς από μέτριο μαλακό. Ανάσκελα και στο πλάι από μέτριο. Αυτό είναι το σημείο εκκίνησης, όχι η τελική απάντηση.
Στο πλάι, το μαξιλάρι γεμίζει το κενό ανάμεσα στον ώμο και το κεφάλι. Φαρδύτεροι ώμοι θέλουν ψηλότερο μαξιλάρι, όχι πιο σκληρό.
Σε μαλακό στρώμα ο ώμος βυθίζεται, άρα χρειάζεσαι χαμηλότερο μαξιλάρι. Σε σκληρό στρώμα ο ώμος μένει ψηλά, άρα χρειάζεσαι ψηλότερο.
Το στρώμα σου
Το ύψος
Γιατί
Μαλακό
Ένα σκαλί χαμηλότερα
Ο ώμος βυθίζεται μέσα στο στρώμα, οπότε μένει μικρότερο κενό να γεμίσει το μαξιλάρι.
Μέτριο
Όπως λέει η στάση σου
Δεν χρειάζεται διόρθωση.
Σκληρό
Ένα σκαλί ψηλότερα
Ο ώμος μένει πάνω στην επιφάνεια, οπότε το κεφάλι απέχει περισσότερο από το στρώμα.
Ξάπλωσε στη θέση που κοιμάσαι και ζήτα από κάποιον να σε κοιτάξει από μπροστά. Το αυτί σου πρέπει να είναι στην ίδια ευθεία με τον ώμο σου. Αν το κεφάλι γέρνει προς τα πάνω, το μαξιλάρι είναι ψηλό. Αν γέρνει προς τα κάτω, είναι χαμηλό. Αυτός ο έλεγχος λέει περισσότερα από κάθε ετικέτα.
Βήμα 3
Memory foam για στήριξη που αγκαλιάζει, latex για ελαστική επαναφορά, bamboo και silk για διαπνοή. Επτά υλικά, το καθένα με διαφορετική προσωπικότητα.
Visco-elastic, αργή επαναφορά
Στήριξη που αγκαλιάζει
Αγκαλιάζει το κεφάλι και τον αυχένα, προσαρμοζόμενο στο σχήμα τους, και μοιράζει ομοιόμορφα την πίεση. Η πιο δημοφιλής επιλογή για ανατομική στήριξη.
Φυσικό καουτσούκ, ελαστική επαναφορά
Το πιο τεκμηριωμένο για τον αυχένα
Επιστρέφει αμέσως στο σχήμα του, χωρίς το βούλιαγμα του memory foam. Είναι το υλικό με τα ισχυρότερα κλινικά στοιχεία για πόνο στον αυχένα, και κρατά πάνω από 3 χρόνια.
Κομμένο latex, ρυθμιζόμενο
Ρυθμίζεις μόνος σου το ύψος
Ίδιο υλικό με το φυσικό latex, σε κομμάτια. Αναπνέει περισσότερο και μπορείς να αφαιρέσεις γέμισμα για να πέσει το ύψος, αν το μαξιλάρι σου βγαίνει ψηλό.
Luxury, premium αίσθηση
Απαλότητα και θερμορύθμιση
Πολυτελής απαλότητα με φυσική θερμορύθμιση, δροσερό το καλοκαίρι και ζεστό τον χειμώνα. Φυσικά υποαλλεργικό και ήπιο για ευαίσθητα δέρματα.
Φυσική μικροΐνα, αναπνεύσιμο
Το πιο δροσερό
Απορροφά και απομακρύνει την υγρασία, οπότε είναι η επιλογή για όσους ζεσταίνονται ή ιδρώνουν στον ύπνο. Φυσικά αντιβακτηριδιακό.
Κομμένο memory foam, εύπλαστο
Το πλάθεις όπως θέλεις
Παίρνει το σχήμα που του δίνεις και το κρατά. Πιο αναπνεύσιμο από το συμπαγές memory, και το πλάθεις με το χέρι πριν κοιμηθείς.
Ορθοπεδική σύνθεση
Η πιο σταθερή στήριξη
Πιο σταθερή αίσθηση από το καθαρό latex, φτιαγμένη για όσους θέλουν στιβαρή στήριξη και ελάχιστη βύθιση.
Βήμα 4
Διάλεξε τι σε απασχολεί και δες τι προτείνουμε. Για χρόνια προβλήματα, μίλησε πρώτα με τον γιατρό σου. Δεν είναι ιατρική συμβουλή.
Βήμα 5
Το ύψος καθορίζει αν ο αυχένας θα μείνει σε ευθεία. Το μέγεθος καθορίζει πόση ελευθερία κίνησης έχεις.
Τρία δικά μας μαξιλάρια, φωτογραφημένα από το πλάι. Ένα για κάθε ύψος.
Χαμηλό
6 - 10 cmΓια ύπνο μπρούμυτα
Κρατά το κεφάλι κοντά στο επίπεδο του στρώματος, ώστε ο αυχένας να μη λυγίζει προς τα πάνω. Ταιριάζει και σε λεπτότερο σωματότυπο πάνω σε σκληρό στρώμα.
Μεσαίο
11 - 12 cmΓια ύπνο ανάσκελα
Γεμίζει την καμπύλη του αυχένα χωρίς να σπρώχνει το πιγούνι προς το στήθος. Η ασφαλής επιλογή αν αλλάζεις στάσεις μέσα στη νύχτα.
Ψηλό
14 - 16 cmΓια ύπνο στο πλάι
Γεμίζει το κενό ανάμεσα στον ώμο και το κεφάλι. Όσο πιο φαρδείς οι ώμοι, τόσο πιο ψηλό. Σε μαλακό στρώμα κατέβα ένα σκαλί, γιατί ο ώμος βυθίζεται.
Τρία μεγέθη, ένα διαφορετικό μαξιλάρι στο καθένα, από πάνω.
40 x 60
5 μαξιλάριαΤο πιο συγκρατημένο. Ταιριάζει σε μονά κρεβάτια και σε όσους δεν κινούνται πολύ μέσα στη νύχτα.
45 x 65
9 μαξιλάριαΗ ενδιάμεση επιλογή. Τα περισσότερα ανατομικά μαξιλάρια μας είναι σε αυτό το μέγεθος.
50 x 70
21 μαξιλάριαΤο ελληνικό στάνταρ και το μέγεθος των περισσότερων μαξιλαροθηκών. Δίνει περιθώριο να αλλάξεις πλευρά χωρίς να βγεις από το μαξιλάρι.
Υπάρχει και τέταρτο μέγεθος. Τα βρεφικά μαξιλάρια είναι 30 x 40 cm. Για μωρά κάτω των 12 μηνών δεν χρησιμοποιείται καθόλου μαξιλάρι.
Ακόμα και το καλύτερο μαξιλάρι χάνει την υποστήριξή του με τον χρόνο.
Όχι επειδή τελείωσε, αλλά επειδή χάνει σταδιακά την ελαστικότητά του και σταματά να στηρίζει. Το latex κρατά τα περισσότερα.
Το τεστ του διπλώματος
Δίπλωσε το μαξιλάρι στη μέση και άφησέ το. Αν ανοίξει μόνο του μέσα σε δύο δευτερόλεπτα, κρατάει ακόμα. Αν μείνει διπλωμένο, τελείωσε.
Τα υπόλοιπα σημάδια
Οι οδηγίες αλλάζουν ανά υλικό. Δες πάντα την ετικέτα του δικού σου μαξιλαριού πριν το βάλεις στο πλυντήριο.
Silk, Bamboo, τεμαχισμένο Latex, Silicon Fiber
Πλυντήριο ή στο χέρι, στους 30 βαθμούς, χωρίς μαλακτικό, σε απαλό πρόγραμμα.
Συμπαγές Memory Foam και συμπαγές Latex
Δεν μπαίνουν στο πλυντήριο. Αερίζονται και καθαρίζονται τοπικά με νωπό πανί.
Στέγνωμα
Σε σκιά και σε αέρα. Ποτέ σε στεγνωτήριο υψηλής θερμοκρασίας.
Αν έχεις αλλεργία, αυτό είναι το σημαντικό
Τα ακάρεα πεθαίνουν στους 60 βαθμούς. Στους 30 επιβιώνουν. Το μαξιλάρι δεν αντέχει τους 60, γι' αυτό η δουλειά γίνεται από τη μαξιλαροθήκη και το κάλυμμα: πλύσιμο κάθε εβδομάδα, στους 60.
30 δευτερόλεπτα
Τρεις ερωτήσεις. Σου λέμε ύψος, σκληρότητα και υλικό, και σου δείχνουμε τα μαξιλάρια που ταιριάζουν.
Πώς κοιμάσαι;
Πώς είναι το στρώμα σου;
Θέλεις κάτι συγκεκριμένο;
Διάλεξε και τις τρεις απαντήσεις για να δεις την πρότασή μας.
Ύψος
-
-
Σκληρότητα
-
Υλικό
-
Ο οδηγός βασίζεται στη στάση ύπνου, στο στρώμα σου και σε 35 χρόνια παραγωγής. Δεν είναι ιατρική συμβουλή. Για χρόνιο πόνο, άπνοια ή παλινδρόμηση, μίλησε πρώτα με τον γιατρό σου.
Ό,τι μας ρωτάνε καθημερινά οι πελάτες μας.
Ούτε το ένα ούτε το άλλο από μόνο του. Το σωστό μαξιλάρι είναι αυτό που κρατά τον αυχένα σε ευθεία με τη σπονδυλική στήλη. Στο πλάι θέλεις ψηλότερο και πιο σταθερό, μπρούμυτα χαμηλό και μαλακό. Και προσοχή: το ύψος μετράει περισσότερο από τη σκληρότητα.
Ινώδη γεμίσματα κάθε 1 με 2 χρόνια, memory foam και bamboo κάθε 2 με 3, latex 3 χρόνια και πάνω. Πριν μετρήσεις τα χρόνια, κάνε το τεστ του διπλώματος: δίπλωσε το στη μέση και άφησέ το. Αν δεν ανοίξει μόνο του, τελείωσε.
Άμεσα, και οι περισσότεροι το αγνοούν. Σε μαλακό στρώμα ο ώμος βυθίζεται, οπότε μένει μικρότερο κενό και χρειάζεσαι χαμηλότερο μαξιλάρι. Σε σκληρό στρώμα ο ώμος μένει ψηλά και χρειάζεσαι ψηλότερο. Ίδια στάση ύπνου, διαφορετικό στρώμα, διαφορετικό μαξιλάρι.
Τα παλιά συμπαγή κρατούσαν θερμότητα. Τα σύγχρονα έχουν διάτρητη δομή ή gel και αναπνέουν πολύ καλύτερα. Αν όμως ιδρώνεις έντονα, το bamboo fiber ή το τεμαχισμένο latex είναι σαφώς πιο δροσερά.
Το latex έχει τα ισχυρότερα κλινικά στοιχεία, και μετά το ανατομικό memory foam. Αλλά το ίδιο σημαντικό είναι το ύψος: σε μελέτες, η σωστή ρύθμιση ύψους βοήθησε τους μισούς συμμετέχοντες ανεξάρτητα από το υλικό. Για χρόνιο πόνο, μίλησε πρώτα με τον γιατρό σου.
Το γέμισμα βοηθά, αλλά δεν είναι το κύριο. Το πιο αποτελεσματικό βήμα είναι ένα κάλυμμα με φερμουάρ που δεν αφήνει τα ακάρεα να περάσουν, και πλύσιμο του καλύμματος στους 60 βαθμούς κάθε εβδομάδα. Στους 30 τα ακάρεα δεν πεθαίνουν.
Όχι. Silk, bamboo, τεμαχισμένο latex και silicon fiber πλένονται στους 30 βαθμούς, χωρίς μαλακτικό, σε απαλό πρόγραμμα. Τα συμπαγή memory foam και latex δεν μπαίνουν στο πλυντήριο. Δες πάντα την ετικέτα.
Μόνο αν είναι σφηνοειδές και ανεβάζει ολόκληρο τον κορμό, 15 με 20 εκατοστά. Ένα απλό ψηλό μαξιλάρι σηκώνει μόνο το κεφάλι, δεν βοηθά στην παλινδρόμηση και επιβαρύνει τον αυχένα. Δες το 11300 παλινδρόμησης.
Συνήθως από λίγες νύχτες ως δύο εβδομάδες, ειδικά αν περνάς από μαλακό σε ανατομικό. Αν μετά από δύο εβδομάδες συνεχίζεις να ξυπνάς με ενοχλήσεις, δεν είναι θέμα συνήθειας. Το μαξιλάρι δεν σου ταιριάζει.